da malo prije spavanja morate jesti hranu koja se neće dugo probaviti
Inače postoji rizik da će san postati lošiji zbog težine u želucu.
Prema mišljenju stručnjaka, masna, visokokalorična jela, jela s crvenim mesom, bilo koja brza hrana i grickalice nisu prikladna za međuobrok prije spavanja. Također biste trebali izbjegavati brze ugljikohidrate, poput bijelog kruha, tjestenine od meke pšenice, kaše od griza i bilo kakvih slatkiša. Nemojte piti kofeinska pića ili alkohol.
Nutricionistica je savjetovala da birate namirnice koje pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru i sadrže tvari koje pomažu u smirenju.