Liječnici su naveli četiri jednostavna načina za suočavanje s kroničnim stresom.
Oko 30% stanovništva živi u stanju kroničnog stresa. Najvažniji je provokacijski čimbenik nekontroliranog odumiranja živčanih stanica. Stres ne samo da dovodi do poremećaja sna i tjeskobe, već može potaknuti psihosomatske bolesti, izazvati promjene na sluznici probavnog trakta, što prijeti čirevima, izazvati hipertenziju i autoimune bolesti, poput bronhalne astme.
Kako se nositi s kroničnim stresom?
Liječnici su primijetili da postoji neuroplastičnost – obnova živčanih stanica u mozgu. To može značajno poboljšati stanje pacijenata čak i nakon teških lezija. U vrijeme stresa također možete povećati neuroplastičnost. Stručnjaci su naveli četiri načina za to:
baviti se umjerenom tjelesnom aktivnošću. Dovoljno je sat do sat i pol dnevno takvih vježbi. Sport smanjuje proizvodnju hormona stresa i potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće;
nasmijte se i budite pozitivni. Posebno je to važno učiniti nakon povratka s posla, kažu liječnici. Vjeruje se da pet minuta zdravog smijeha zamjenjuje 30-40 minuta odmora, poboljšava procese neuroplastičnosti i probave;
promijeniti situaciju. Ne moraš negdje otići. Možete jednostavno promijeniti uobičajenu sliku: preurediti namještaj, predmete interijera. Odvlači vaš um od stresa;
izbjegavajte nedostatak tvari važnih za živčani sustav. Riječ je, prije svega, o magneziju i vitaminima B skupine, prema statistikama, 60% stanovnika pati od nedostatka potonjeg. Banane, zrnati kruh, žitarice, goveđa jetra i skuša bogati su vitaminima B skupine. Ali hrana ne može pokriti sve potrebe za tim vitaminima, pa se preporučuje uzimanje tečajeva ljekarničkih vitamina.