Banana ima brojne zdravstvene dobrobiti, kaže dr. Faiza Bossi, nutricionistica. “To je hranjivo voće,” objašnjava ona, “i jedu ga mnogi vrhunski sportaši.”
Za što? Banana je bogata kalijem koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, kao i dobrom krvnom tlaku, kaže stručnjak. Kalij je također neophodan za pravilan rad kardiovaskularnog sustava.
Banana bogata vlaknima
Banana je također bogata topivim vlaknima koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Zapravo, regulira crijevni tranzit usporavanjem pražnjenja želuca i povećanjem konzistencije stolice, čime se bori protiv proljeva. Vlakna također pomažu u boljoj regulaciji razine šećera u krvi.
Vitamin B6, koji se nalazi u bananama, neophodan je za proizvodnju kemijskih glasnika na neurološkoj razini – ono što nazivamo neurotransmiterima. “To pomaže u regulaciji raspoloženja i spavanja”, objašnjava stručnjak.
Veliki izvor energije
“Kao i svo voće i povrće, dobra je antioksidativna hrana”, nastavlja dr. Faiza Bossi. Antioksidansi poput dopamina ili vitamina C štite stanice od oksidativnog stresa. Međutim, “znamo da oksidativni stres ima štetne učinke na arterije i kožu.”
Konačno, banane daju brzu energiju zahvaljujući lako probavljivim ugljikohidratima. “Ovo je idealan izvor energije prije tjelesne aktivnosti”, savjetuje nutricionistica.
Oprezno s previše banana!
Unatoč ovim brojnim dobrobitima, banane su još uvijek bogate kalorijama. Stoga svakako mijenjajte svoje voće i povrće i uključite ih u uravnoteženu prehranu ako uživate u ovom voću.
Obratite pozornost i na nadutost, koja se slabo podnosi, zaključuje specijalist.