1. listopada obilježava se Svjetski dan kave. “U mirovini” je za vas prikupio najkorisnije informacije o ovom piću.
Koje su dobrobiti kave?
Ranije smo rekli
Također, kofein sadržan u kavi pomaže povećati budnost, poboljšava raspoloženje i koncentraciju. Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija kave može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Kava može povećati izdržljivost i performanse tijekom vježbanja, što je čini popularnom među sportašima.
Neke su studije povezale redovitu konzumaciju kave sa smanjenim rizikom od nekoliko bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i nekih vrsta raka.
Tko smije piti kavu?
Zdrave odrasle osobe mogu piti kavu. Većina studija pokazuje da je pijenje kave u umjerenim količinama (do 3-4 šalice dnevno) sigurno i da može imati zdravstvene prednosti.
Napitak pomaže u poboljšanju tjelesnih performansi i izdržljivosti, osobito prije treninga. Stoga ga mogu piti sportaši.
Kava je obavezno piće za one koji žele povećati koncentraciju. Kava pomaže povećati budnost i poboljšati kognitivne funkcije.
Tko ne bi trebao piti kavu?
Trudnice i dojilje ne smiju piti kavu. Visoke doze kofeina mogu biti povezane s rizikom od pobačaja i drugih komplikacija. Preporuča se ograničiti unos na 200 mg dnevno (oko 1-2 šalice).
Kava je također kontraindicirana osobama s anksioznim poremećajima. Kofein može pogoršati simptome tjeskobe i uzrokovati nesanicu.
Oni koji imaju kardiovaskularne bolesti ne bi trebali piti kavu. Kava može povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca, pa se te osobe trebaju posavjetovati s liječnikom.
Imajte na umu da višak kofeina može dovesti do nesanice i poremetiti kvalitetu vašeg sna, pa ako imate problema sa spavanjem, ni kavu nemojte piti.
Razotkrivanje najpopularnijih mitova o kavi
Kava uzrokuje dehidraciju. Iako kava ima blagi diuretski učinak, istraživanja pokazuju da ne uzrokuje značajnu dehidraciju ako se konzumira umjereno.
Kava ima negativan učinak na srce. Iako velika konzumacija kave može povećati krvni tlak, umjerena konzumacija nije povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Kava koči rast djece. Znanstvena istraživanja ne podupiru ovaj mit. Međutim, djeci i adolescentima se ne preporučuje piti kavu zbog njezinog djelovanja na živčani sustav.
Kavu treba piti samo bez šećera i mlijeka. To je stvar preferencija. Dodavanje mlijeka i šećera u malim količinama nije štetno, ali vodite računa o sadržaju kalorija.